Individuelle Fitness- & Gesundheitsbetreuung
Individuelle Betreuung für Training, Ernährung und Alltag — komplett online, persönlich geplant und nachvollziehbar begründet. Jede Empfehlung mit Begründung, kein Plan von der Stange.
01 — Unser Ansatz
Es gibt nicht den einen perfekten Plan für alle. Ziele, Alltag, Erfahrung und Voraussetzungen unterscheiden sich — deshalb schauen wir zuerst genau hin, wo du stehst und was für dich wirklich relevant ist.
Jede Empfehlung hat einen nachvollziehbaren Zweck. Und weil sich wissenschaftliche Erkenntnisse weiterentwickeln, überprüfen wir unsere Empfehlungen regelmäßig und passen sie an, wenn bessere Daten vorliegen.
Keine Crashdiäten, keine unnötigen Verbote, keine übertriebenen Supplement-Listen. Stattdessen: Struktur in Training, Ernährung und Alltag, die du dauerhaft halten kannst.
Du sollst nicht nur Vorgaben bekommen, sondern verstehen, warum bestimmte Schritte sinnvoll sind — damit du langfristig selbstständig gute Entscheidungen treffen kannst.
02 — Wobei wir helfen können
Strukturiertes, progressives Krafttraining — vom Einstieg bis zu einem hohen Trainingsniveau.
Ein realistisches Defizit statt Crashdiät — nachvollziehbar geplant und langfristig haltbar.
Alltagstaugliche Ernährungsstrukturen — ausdrücklich auch rein pflanzlich.
Fortschritt entsteht in der Erholung. Wir nehmen Schlaf und Regeneration genauso ernst wie dein Training.
Nur, was einen belegbaren Zweck für dich erfüllt — keine übertriebenen Empfehlungen.
Routinen, die zu deinem Leben passen — damit Training und Ernährung nicht am Alltag scheitern.
Wir unterstützen Muskelaufbau auch auf hohem Niveau — aber für die Vorbereitung auf Bodybuilding-Wettkämpfe fehlt uns die eigene praktische Wettkampferfahrung. Deshalb bieten wir sie nicht an. Wenn das dein Ziel ist, bist du bei einem spezialisierten Wettkampf-Coach besser aufgehoben.
Du findest dich in einem dieser Bereiche wieder? Dann erzähl uns kurz, woran du gerade arbeitest.
03 — Der Mythen-Check
Behauptung
„Eine proteinreiche Ernährung schadet den Nieren."
Mythos oder Fakt — was denkst du?
Verbreitet — aber für gesunde Menschen zeigen Untersuchungen keine Nierenschäden durch höhere Proteinzufuhr. Anders sieht es bei bestehenden Nierenerkrankungen aus: Dann gehört die Proteinmenge in ärztliche Begleitung.
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04 — Über uns
Tim Schulz — Gründer und fachlicher Leiter. Entwickelt das Betreuungskonzept, koordiniert die Coaches, verantwortet die Qualitätssicherung und betreut weiterhin einzelne Klientinnen und Klienten persönlich.
Aus dem anfänglichen Interesse wurde schnell eine intensive Beschäftigung mit Trainingsplanung, Ernährung, Regeneration und allem, was langfristigen Fortschritt beeinflusst. Nach rund vier Trainingsjahren wog ich fast 20 kg mehr — und immer mehr Menschen aus meinem Umfeld fragten nach Unterstützung: zuerst zu Muskelaufbau, später auch zu Fettreduktion, Ernährung und Struktur im Alltag.
2017 begann ich, die ersten Personen regelmäßig zu betreuen. Was im privaten Umfeld entstand, wurde über Empfehlungen zu einer professionellen Tätigkeit — ab 2020 zunehmend online, seit 2022 ausschließlich. Inzwischen durfte ich über mehr als neun Jahre weit über 100 Menschen bei ihren Zielen begleiten.
Seit 2025 betreibe ich zusätzlich den Kanal „TimKlärtAuf", auf dem ich Aussagen zu Ernährung, Fitness und Gesundheit wissenschaftlich einordne und verbreitete Mythen überprüfe. Innerhalb eines Jahres ist daraus eine Community mit mehr als 500.000 Followern auf Instagram entstanden — und die Möglichkeit, ein Team aus Coaches mit unterschiedlichen Schwerpunkten aufzubauen.
Heute bin ich Gründer und fachlicher Leiter der Betreuung: Ich entwickle das Konzept weiter, wähle und koordiniere die Coaches, begleite die Qualitätssicherung und führe Gruppencalls durch. Einzelne Klientinnen und Klienten betreue ich weiterhin persönlich.
Mein Ziel ist dabei nicht, dich dauerhaft von einem Coach abhängig zu machen. Gute Betreuung soll Fortschritt ermöglichen, Orientierung schaffen — und dir das Verständnis mitgeben, langfristig selbstständig gute Entscheidungen zu treffen.
Hinter der Betreuung steht ein Team mit verschiedenen fachlichen Schwerpunkten — von Trainingsplanung bis zu pflanzlicher Ernährung.
Pflanzliche Ernährung, Muskelaufbau & Fettreduktion
Diplomierter und EMR-anerkannter Ernährungsberater in der Schweiz, Fitness-Coach-Ausbildung an der SAFS. Lebt seit rund 19 Jahren pflanzlich, seit etwa 9 Jahren vegan — und kann pflanzliche Ernährung dadurch praxisnah und zielorientiert einordnen. Im Team zuständig für Ernährungsplanung und die Verbindung von Ernährung und Krafttraining.
Muskelaufbau, Trainingsplanung & Biomechanik
Trainiert seit über sieben Jahren, seit fünf Jahren als Fitnesstrainer tätig. Verbindet über sein Studium der Fitnesswissenschaft und Fitnessökonomie praktische Erfahrung mit fundierter Theorie. Besonders stark bei Hypertrophietraining, Trainingsprogression und sauberer technischer Umsetzung.
Fettreduktion, Ernährungsstruktur & Alltag
Steht seit ihrem 16. Lebensjahr im Fitnessstudio und begleitet seit rund vier Jahren Menschen zu ihren Zielen. Sie hat selbst 15 kg abgenommen und kennt Rückschläge, Motivationstiefs und den Jo-Jo-Effekt aus eigener Erfahrung. In der Betreuung von Frauen können Themen wie Zyklus, Belastung, Energielevel oder Menopause sinnvoll berücksichtigt werden. Besonders stark ist sie bei Menschen, die mehr Struktur und alltagstaugliche Unterstützung brauchen.
Bei Themen wie Essverhalten, emotionalem Essen oder problematischen Mustern können wir im Rahmen der Betreuung unterstützen und strukturieren. Eine Therapie oder medizinische Behandlung ersetzen wir ausdrücklich nicht.
05 — Die App
Plan, Sätze und Progression
Dein Trainingsplan liegt in der App: mit Übungen, Videos und den Vorgaben für Sätze, Wiederholungen und Intensität. Du trägst ein, was du geschafft hast — daraus ergibt sich die nächste Steigerung.
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Mahlzeiten und Nährwerte
Erfasse deine Mahlzeiten, ohne dein Essen neu erfinden zu müssen. Kalorien und Makronährstoffe laufen im Hintergrund mit, damit dein Coach sieht, woran es tatsächlich liegt.
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Direkter Draht zu deinem Coach
Fragen, Videos zur Technik, Rückmeldung zu deiner Woche: alles in einem Chat statt verstreut über WhatsApp und Mail. Und du bekommst die Begründung mitgeliefert, nicht nur die Ansage.
Bewege die Maus über die App oder Tippe auf die App oder
Die Betreuung läuft über die OnlineCoach App. Die Demo zeigt echte Funktionen mit Beispieldaten.
Den Zugang zur App bekommst du mit deiner Betreuung — eingerichtet mit deinem Plan, nicht mit einer Vorlage.
06 — Entwicklungen aus unserem Team
Individuelle Ergebnisse unterscheiden sich: Wie sich Training und Ernährung auswirken, hängt von Ausgangslage, Genetik, Alltag und Konsequenz ab.
Solche Entwicklungen brauchen Zeit und einen Plan, der zu dir passt. Lass uns schauen, wie deiner aussehen könnte.
07 — FAQ
Du füllst das Bewerbungsformular aus — das dauert etwa drei Minuten. Wir schauen uns deine Angaben persönlich an und melden uns bei dir. Im Gespräch klären wir, wie deine Betreuung konkret aussehen würde und mit welchem Coach du am besten arbeitest.
Das hängt von der Laufzeit ab: Wir bieten die Betreuung über 3, 6 oder 12 Monate an — je länger die Laufzeit, desto günstiger der Monat. Ratenzahlung ist bei jedem Paket möglich, auf Wunsch auch über einen längeren Zeitraum gestreckt. Den konkreten Betrag für dein Paket bekommst du in unserer Rückmeldung auf deine Bewerbung, bevor du dich für irgendetwas entscheidest.
Weniger, als du vermutlich denkst. Entscheidend ist nicht die Stundenzahl, sondern Konstanz. Wir planen Training und Ernährung um dein reales Zeitbudget herum — auch mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche lässt sich strukturiert Fortschritt aufbauen.
Ja. Gerade am Anfang verhindert eine saubere Struktur die typischen Umwege: unpassende Pläne, ständiges Programmwechseln, Frust. Du brauchst keine Vorerfahrung — nur die Bereitschaft, regelmäßig dranzubleiben.
Ausdrücklich ja. Im Team gibt es Coaches, deren Schwerpunkt pflanzliche Ernährung ist — von der schrittweisen Umstellung bis zur Optimierung einer bestehenden veganen Ernährung, inklusive Muskelaufbau und Nährstoffversorgung.
Ja. Trainingspläne lassen sich für Homegym, Kurzhanteln oder Körpergewicht gestalten. Ein Studio erweitert die Möglichkeiten, ist aber keine Voraussetzung — wichtig ist, dass der Plan zu deiner Ausstattung passt.
In der App findest du dein Training, deine Ernährungsvorgaben und die Kommunikation mit deinem Coach an einem Ort. Pläne werden dort regelmäßig angepasst, und du bekommst Inhalte, die dir die Hintergründe erklären.
Weil uns dafür die eigene praktische Wettkampferfahrung fehlt — und wir nichts anbieten, was wir nicht fachlich sauber betreuen können. Muskelaufbau begleiten wir auch auf hohem Niveau; für die Bodybuilding-Bühne bist du bei spezialisierten Wettkampf-Coaches besser aufgehoben.
Die Betreuung läuft über eine feste Laufzeit von 3, 6 oder 12 Monaten. Wenn du in Raten zahlst, ist das nur die Zahlungsweise, kein monatlich kündbares Abo: Eine Kündigung während der Laufzeit ist nicht vorgesehen, gesetzliche Rechte bleiben unberührt. Nach Ablauf endet die Betreuung automatisch, sofern ihr keine Verlängerung vereinbart.
Wir können dich dabei unterstützen, Struktur aufzubauen und Muster zu erkennen, die dir im Weg stehen. Was wir ausdrücklich nicht sind: eine Therapie oder medizinische Behandlung. Wenn dahinter mehr steckt, sagen wir dir das ehrlich und empfehlen dir, dir zusätzlich fachliche Hilfe zu holen.
08 — Bewerbung
